Ancient Serenity Μια Ιστορική Ανακάλυψη της Προέλευσης του Διαλογισμού

Ο διαλογισμός είναι μακριά μια σύμβαση που μπορεί να υπάρχει ακριβώς εδώ και χίλια δύναμη. Είναι μίλια μια μέθοδος να έχετε κατά νου να ηρεμήσετε το σκέψεις και να έχετε κατά νου να εστιάσετε θυμίζει παρούσα μερικά λεπτά. Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφοροι τύποι διαλογισμού και ο καθένας έχει τα δικά του πλεονεκτήματα.

Εξέταση

Τα στην αρχή μέρη διαλογισμού χρονολογούνται μπροστά από από πέντε.000 δύναμη θυμίζει Ινδία. Η παρατήρηση αναπτύχθηκε για πρώτη φορά μέσω τους Ινδουιστές γιόγκι έτσι ώστε να επιτευχθεί πνευματική φώτιση. Ο Βουδισμός υιοθέτησε τον διαλογισμό ως παρατήρηση τον 6ο αιώνα π.Χ., και μετά εξαπλώθηκε θυμίζει Κίνα και κάπου αλλού της Ασίας.

Τον 19ο αιώνα, ο διαλογισμός προσφέρθηκε στη Δύση μέσω τον Swami Vivekananda. Έδωσε διαλέξεις και εκθέματα διαλογισμού στις Ηνωμένες Πολιτείες Αμερικής και την Ευρώπη και βοήθησε στη διάδοση της πρακτικής.

Πλεονεκτήματα του Διαλογισμού

Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει αρκετά πολλά πλεονεκτήματα τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Ένα από τα πλεονεκτήματα του διαλογισμού περιέχουν:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Αυξημένη κέντρο προσοχής και εστίαση
• Μειωμένος πόνος
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
• Αυξημένη φαντασία
• Ενισχυμένη πνευματική συνειδητός

Πώς να έχετε κατά νου να Διαλογιστείτε

Ο διαλογισμός είναι μακριά μια σαφής παρατήρηση που θα πρέπει να έχετε κατά νου να μάθει ο καθένας. Υπάρχουν πολυάριθμοι εναλλακτικοί τρόποι διαλογισμού, ωστόσο τα κυρίως βήματα είναι μακριά τα ίδια.

1. Ανακαλύψτε ένα άνετο τμήμα για να έχετε κατά νου να καθίσετε. Μπορείτε να έχετε κατά νου να καθίσετε προκάλεσε μια καρέκλα, στο πάτωμα ή ίσως και στο στρώμα.
2. Κλείστε τα μάτια σας και καθίστε αναπαυτικά το πλαίσιο σας.
3. Εστιάστε θυμίζει αναπνευστικό σας. Καθώς εισπνέετε, πληροφορήστε στον εαυτό σας: «Εγώ απορροφώ». Καθώς εκπνέετε, πληροφορήστε στον εαυτό σας: «Εγώ εκπνέω».
4. Συνεχίστε να έχετε κατά νου να εστιάζετε θυμίζει αναπνευστικό σας για όσο περίοδος θα θέλατε. Εάν το σκέψεις σας περιπλανάται, φέρτε απαλά την ακούω σας στο πίσω μέρος του θυμίζει αναπνευστικό σας.

Διάφορα είδη διαλογισμού

Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφοροι τύποι διαλογισμού, ο καθένας με τα δικά του μοναδικά πλεονεκτήματα. Μερικοί μέσω τους πιο δημοφιλείς τύπους διαλογισμού περιέχουν:

• Διαλογισμός ενσυνειδητότητας
• Υπερβατικός διαλογισμός
• Διαλογισμός Vipassana
• Διαλογισμός Ζεν
• Διαλογισμός γιόγκα Κουνταλίνι

Διαλογισμός για ερασιτέχνες

Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, θα χρειαστεί να ξεκινήσετε αργά και τακτικά να έχετε κατά νου να αυξάνετε τον χρόνο που διαλογίζεστε σε καθημερινή βάση. Ακολουθούν μερικές κόλπα για αρχάριους:

• Εντοπίστε χρόνο και τμήμα κατά τη διάρκεια του οποίου μπορείς είστε ανενόχλητοι.
• Φορέστε χαλαρός ενδύματα.
• Ξεκινήστε με σύντομες μαθήματα διαλογισμού 5-10 λεπτών.
• Εστιάστε θυμίζει αναπνευστικό σας και αφήστε τις ανησυχίες σας να έχετε κατά νου να φτάνουν και να έχετε κατά νου να φεύγουν.
• Μην απογοητεύεστε αν το σκέψεις σας περιπλανάται. Μόνο φέρτε απαλά την ακούω σας θυμίζει αναπνευστικό σας.

Διαλογισμός για την μείωση μέσω η ένταση

Ο διαλογισμός είναι μακριά ένας τόσο πολύ έξυπνος τρόπος για να έχετε κατά νου να ανακουφίσετε η ένταση και το νευρικότητα. Όταν διαλογίζεστε, είστε ικανός να έχετε κατά νου να ηρεμήσετε το σκέψεις σας και να έχετε κατά νου να εστιάσετε θυμίζει παρούσα μερικά λεπτά. Αυτό θα πρέπει να έχετε κατά νου να βοηθήσει στη στη μείωση του των επιπέδων έντασης και στη κάνοντας βελτιώσεις στη της συνολικής διάθεσής σας.

Ακολουθούν μερικές κόλπα για τη οδήγηση του διαλογισμού για την μείωση μέσω το νευρικότητα:

• Επιλέξτε ένα ηρεμιστικό ατμόσφαιρα.
• Εστιάστε θυμίζει αναπνευστικό σας.
• Οραματιστείτε ένα ήσυχο τμήμα.
• Ακούστε χαλαρωτική μελωδία.
• Ασκηθείτε στη γιόγκα ή στο τάι τσι.

Διαλογισμός για το νευρικότητα

Ο διαλογισμός θα πρέπει να έχετε κατά νου να αυτό είναι ένα χρήσιμο gizmo για τη έλεγχος του έντασης. Όταν διαλογίζεστε, είστε ικανός να έχετε κατά νου να ηρεμήσετε το σκέψεις σας και να έχετε κατά νου να εστιάσετε θυμίζει παρούσα μερικά λεπτά. Αυτό θα πρέπει να έχετε κατά νου να βοηθήσει στη στη μείωση του των συμπτωμάτων του έντασης, συγκρίσιμο με οι αγχωτικές ανησυχίες, η μυϊκή βάθος και η ευερεθιστότητα.

Υλικό	Επιλογές
Ιστορικό παρελθόν Διαλογισμού	– Προέρχεται μέσω την αρχαία Ινδία
Τόπος εκκίνησης διαλογισμού	– Ασκείται μέσω Βουδιστές και Ινδουιστές
Ιστορικός Διαλογισμός	– Συνηθίζω για την επίτευξη πνευματικής φώτισης
Ακολούθηση Διαλογισμού	– Διάφορες τακτικές και κομψότητα
Πλεονεκτήματα Διαλογισμού	– Μειώνει η ένταση και το νευρικότητα

II. Εξέταση

Ο διαλογισμός ασκείται ακριβώς εδώ και χίλια δύναμη προκάλεσε διάφορους πολιτισμούς σε όλο τον κόσμο. Τα στην αρχή μέρη διαλογισμού χρονολογούνται μέσω τον πολιτισμό της κοιλάδας του Ινδού θυμίζει Ινδία, ο οποίος άκμασε μεταξύ 2500 και 1900 π.Χ.

Θυμίζει ινδική αποστολή, ο διαλογισμός συνδέεται αδιάκοπα με την παρατήρηση της γιόγκα. Οι Yoga Sutras, μια επιλογή αρχαίων κειμένων για τη γιόγκα, περιγράφουν τον διαλογισμό ως έναν τρόπο για να έχετε κατά νου να ηρεμήσετε το σκέψεις και να έχετε κατά νου να επιτύχετε την συνεργασία με το θείο.

Στη βουδιστική αποστολή, ο διαλογισμός θεωρείται ως έτσι ώστε να αναπτυχθεί η προσοχή και η ενόραση στη φύση της πραγματικότητας. Ο ίδιος ο Βούδας υποστηρίζεται ότι διαλογίστηκε κάτω μέσω το δέντρο Μπόντι για 49 ημέρες μπροστά από επιτύχει τη φώτιση.

Θυμίζει κινεζική αποστολή, ο διαλογισμός συνδέεται αδιάκοπα με την παρατήρηση του Ταοϊσμού. Το Tao Te Ching, ένα θεμελιώδες κειμενικό περιεχόμενο του Ταοϊσμού, περιγράφει τον διαλογισμό ως έναν τρόπο για να έχετε κατά νου να επιτευχθεί ενότητα με τον φυτικό κόσμο.

Στη δυτική αποστολή, ο διαλογισμός ασκείται ακριβώς εδώ και αιώνες μέσω διάφορες θρησκευτικές ομάδες, μαζί με των Χριστιανών, των Εβραίων και των Μουσουλμάνων. Τα προηγούμενα δύναμη, ο διαλογισμός έχει γίνει όλο και πιο δημοφιλής στη Δύση ως μέσο μείωσης του έντασης, βελτίωσης της εστίασης και μάρκετινγκ της ευημερίας.

III. Πλεονεκτήματα του Διαλογισμού

Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Ένα από τα πλεονεκτήματα του διαλογισμού περιέχουν:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία και υγεία
• Αυξημένη κέντρο προσοχής και εστίαση
• Βελτιωμένη υψηλή ποιότητα ύπνου
• Μειωμένος πόνος
• Βελτιωμένη χρησιμεύει ως του ανοσοποιητικού
• Μειωμένη αρτηριακή ισχύς
• Μειωμένος πιθανότητα καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού

Ο διαλογισμός είναι μακριά ένας προστατευμένος και φιλικός προς το περιβάλλον μέσο για να έχετε κατά νου να βελτιώσετε τη συνολική ευεξία και υγεία σας. Εάν ενδιαφέρεστε να έχετε κατά νου να διαβάστε πια για τον διαλογισμό, υπάρχουν αρκετά πολλά από πηγές που μπορεί να είναι διαθέσιμοι στο δίκτυο και θυμίζει τοπική σας γειτονιά.

II. Εξέταση

Ο διαλογισμός ασκείται ακριβώς εδώ και χίλια δύναμη προκάλεσε διάφορους πολιτισμούς σε όλο τον κόσμο. Τα στην αρχή μέρη διαλογισμού χρονολογούνται μέσω τον πολιτισμό της κοιλάδας του Ινδού (3300-1300 π.Χ.) στο σημερινό Πακιστάν και την Ινδία. Οδήγησε αυτόν τον πολιτισμό, οι ηλικιωμένοι ασκούσαν μια τύπος διαλογισμού που είναι γνωστό ως γιόγκα νίντρα, η οποία περιέχει βαθιά ξεκούραση και εστιασμένη ακούω.

Ο διαλογισμός εκτέλεσε επιπλέον σημαντικό ρόλο στις αρχαίες ινδικές θρησκείες συγκρίσιμο με ο Ινδουισμός και ο Βουδισμός. Στον Ινδουισμό, ο διαλογισμός θεωρείται μια μέθοδος σύνδεσης με το θείο, ενώ στον Βουδισμό, θεωρείται ως έτσι ώστε να επιτευχθεί φώτιση.

Ο διαλογισμός ασκούνταν επιπλέον θυμίζει αρχαία Κίνα, κατά τη διάρκεια του οποίου μετατράπηκε σε ευρέως αναγνωρισμένος ως zuowang ή «κάθισμα στη λήθη». Οδήγησε αυτή την παρατήρηση, οι ηλικιωμένοι μπορείς κάθονταν προκάλεσε μια άνετη κύρος και μπορείς εστιάζονταν θυμίζει αναπνευστικό τους ή σε τουλάχιστον ένα μάντρα.

Ο διαλογισμός παρά τα πάντα εξαπλώθηκε κάπου αλλού του παγκοσμίου, συμπεριλαμβανομένης της Ευρώπης και της Μέσης Ανατολής. Στη Δύση, ο διαλογισμός προσφέρθηκε για πρώτη φορά μέσω βουδιστές μοναχούς τον 19ο αιώνα. Απότομα κέρδισε φήμη έναν αριθμό από τα δυτικών πνευματικών αναζητητών και αυτήν την εποχή ασκείται μέσω ανθρώπους όλων των θρησκειών και πολιτισμών.

Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφοροι τύποι διαλογισμού, ωστόσο όλοι μοιράζονται τον παρόμοιο γενικό στο σωστό δρόμο: να έχετε κατά νου να βοηθήσουν τους ανθρώπους να έχετε κατά νου να χαλαρώσουν, να έχετε κατά νου να εστιάσουν την ακούω τους και να έχετε κατά νου να συνδεθούν με τον εσωτερικό τους εαυτό. Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του στρες, της βελτίωσης της διάθεσης και της ενίσχυσης της δημιουργικότητας.

V. Διάφορα είδη διαλογισμού

Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφοροι τύποι διαλογισμού, ο καθένας με τα δικά του μοναδικά πλεονεκτήματα και στρατηγικές. Μερικοί μέσω τους πιο συνηθισμένους τύπους διαλογισμού περιέχουν:

• Διαλογισμός ενσυνειδητότητας
• Υπερβατικός διαλογισμός
• Διαλογισμός Vipassana
• Διαλογισμός Ζεν
• Διαλογισμός Kriya yoga

Ένας από τους καλύτερους μορφή διαλογισμού στον/στην μπορείς εξαρτηθεί μέσω τις ατομικές σας επιθυμίες και προτιμήσεις. Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, είναι μακριά καλή σκέψη να έχετε κατά νου να πειραματιστείτε με διαφορετικούς τύπους διαλογισμού μέχρι να έχετε κατά νου να εντοπίστε έναν που προτιμάς και που σας κάπως νιώθω ευεργετικός.

Ακολουθεί μια σύντομη αξιολόγηση καθενός μέσω τους διαφορετικούς τύπους διαλογισμού που αναφέρονται παραπάνω:

Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας είναι μακριά ένας μορφή διαλογισμού αυτός ο στόχος στο να έχετε κατά νου να φέρει την συνειδητός θυμίζει παρούσα μερικά λεπτά. Αυτός ο μορφή διαλογισμού θα πρέπει να έχετε κατά νου να σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να μειώσετε το νευρικότητα, να έχετε κατά νου να βελτιώσετε την εστίασή σας και να έχετε κατά νου να αυξήσετε τη συναισθηματική σας υγεία.

Ο υπερβατικός διαλογισμός είναι μακριά ένας μορφή διαλογισμού που περιέχει την επανάληψη από 1 μάντρα σιωπηλά στον εαυτό σας. Αυτός ο μορφή διαλογισμού θα πρέπει να έχετε κατά νου να σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να χαλαρώσετε, να έχετε κατά νου να μειώσετε το νευρικότητα και να έχετε κατά νου να βελτιώσετε την εστίασή σας.

Ο διαλογισμός Vipassana είναι μακριά ένας μορφή διαλογισμού που περιέχει την σχόλιο των σκέψεων και των συναισθημάτων σας με έξω καταστροφή. Αυτός ο μορφή διαλογισμού θα πρέπει να έχετε κατά νου να σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να αναπτύξετε αντίληψη για τον εαυτό σας και το σκέψεις σας.

Ο διαλογισμός Ζεν είναι μακριά ένας μορφή διαλογισμού που περιέχει να έχετε κατά νου να κάθεστε στη σιωπή και να έχετε κατά νου να εστιάσετε θυμίζει αναπνευστικό σας. Αυτός ο μορφή διαλογισμού θα πρέπει να έχετε κατά νου να σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να χαλαρώσετε, να έχετε κατά νου να μειώσετε το νευρικότητα και να έχετε κατά νου να βελτιώσετε την εστίασή σας.

Ο διαλογισμός της Kriya yoga είναι μακριά ένας μορφή διαλογισμού που περιέχει μια ακολουθία μέσω σωματικές στάσεις, ρουτίνες προπόνησης αναπνοής και μάντρα. Αυτός ο μορφή διαλογισμού θα πρέπει να έχετε κατά νου να σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να χαλαρώσετε, να έχετε κατά νου να μειώσετε το νευρικότητα και να έχετε κατά νου να βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία.

VI. Διαλογισμός για ερασιτέχνες

Ο διαλογισμός θα πρέπει να έχετε κατά νου να είναι μακριά ένας τόσο πολύ έξυπνος τρόπος για να έχετε κατά νου να μειώσετε το νευρικότητα, να έχετε κατά νου να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και να έχετε κατά νου να αυξήσετε την εστίασή σας. Και πάλι, εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, θα πρέπει να έχετε κατά νου να είναι μακριά απαιτητικό να έχετε κατά νου να ξέρετε μέσω το μέρος να έχετε κατά νου να ξεκινήσετε. Ακολουθούν μερικές κόλπα για αρχάριους:

• Ανακαλύψτε ένα ήσυχο τμήμα κατά τη διάρκεια του οποίου απέτυχε μπορείς σας ενοχλούν.
• Καθίστε προκάλεσε μια άνετη κύρος, με την πλάτη σας ίσια και τα δάχτυλα ποδιών σας στο πάτωμα.
• Κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε θυμίζει αναπνευστικό σας.
• Εισπνεύστε μέσω τη ρουθούνι σας και εκπνεύστε μέσω το στόμα σας.
• Καθώς αναπνέετε, προσπαθήστε να έχετε κατά νου να καθαρίσετε το σκέψεις σας μέσω όλες τις ανησυχίες.
• Αν εντοπίστε το σκέψεις σας να έχετε κατά νου να περιπλανιέται, φέρτε απαλά την ακούω σας στο πίσω μέρος του θυμίζει αναπνευστικό σας.
• Συνεχίστε το διαλογισμό για 5-10 λεπτά.

Με την εκπαίδευση, μπορείς μπορείτε να έχετε κατά νου να κάνετε διαλογισμό για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους. Και καθώς διαλογίζεστε, μπορείς αρχίσετε να έχετε κατά νου να βιώνετε τα αρκετά πολλά πλεονεκτήματα του διαλογισμού, συγκρίσιμο με μειωμένο νευρικότητα, βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία και αυξημένη κέντρο προσοχής.

VII. Διαλογισμός για την μείωση μέσω η ένταση

Ο διαλογισμός αυτό είναι ένα στερεό συσκευή για την μείωση μέσω η ένταση. Θα πρέπει να έχετε κατά νου να βοηθήσει να έχετε κατά νου να ηρεμήσει το σκέψεις και το πλαίσιο, να έχετε κατά νου να μειώσει οι βαθμοί έντασης και στρες και να έχετε κατά νου να βελτιώσει τη συνολική υγεία. Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφοροι τύποι διαλογισμού και δεν υπάρχει κανένα σωστό είδος ή ακατάλληλος μέσο διαλογισμού. Ένα σημαντικό παράγοντας είναι μακριά να έχετε κατά νου να εντοπίστε μια σύμβαση που προτιμάς και που σας υποστηρίζει να έχετε κατά νου να χαλαρώσετε.

Ακολουθούν μερικές κόλπα για τη οδήγηση του διαλογισμού για την μείωση μέσω το νευρικότητα:

• Ανακαλύψτε ένα ήσυχο τμήμα κατά τη διάρκεια του οποίου απέτυχε μπορείς σας ενοχλούν.
• Καθίστε προκάλεσε μια άνετη κύρος και κλείστε τα μάτια σας.
• Εστιάστε θυμίζει αναπνευστικό σας.
• Αφήστε τις ανησυχίες ή τις σκέψεις που φτάνουν στο σκέψεις σας.
• Μείνετε προκάλεσε αυτή τη κύρος για όση ώρα θα θέλατε.

Ο διαλογισμός είναι μακριά μια σύμβαση που απαιτεί χρόνο και αντοχή για να έχετε κατά νου να την κατακτήσεις. Και πάλι, με τακτική εκπαίδευση, μπορείτε να έχετε κατά νου να διαβάστε να έχετε κατά νου να χρησιμοποιείτε το διαλογισμό για να έχετε κατά νου να ανακουφίσετε το νευρικότητα και να έχετε κατά νου να βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία.

Διαλογισμός για το νευρικότητα

Το νευρικότητα είναι μακριά μια κοινή απολαμβάνω που θα πρέπει να έχετε κατά νου να έχει σημαντικό αντίκτυπο στη ύπαρξη μας. Θα πρέπει να έχετε κατά νου να μας κάνει να έχετε κατά νου να νιώθουμε νευρικότητα, υπερένταση και φόβος. Ο διαλογισμός θα πρέπει να έχετε κατά νου να είναι μακριά ένας χρήσιμος μέσο διαχείρισης του έντασης. Θα πρέπει να έχετε κατά νου να μας βοηθήσει να έχετε κατά νου να χαλαρώσουμε, να έχετε κατά νου να εστιάσουμε την ακούω μας και να έχετε κατά νου να μειώσουμε οι βαθμοί έντασης μας.

Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφοροι τύποι διαλογισμού που θα πρέπει να έχετε κατά νου να είναι μακριά χρήσιμοι για το νευρικότητα. Μερικοί μέσω τους πιο συνηθισμένους τύπους περιέχουν διαλογισμό επίγνωσης, διαλογισμό με αναπνευστικό και γιόγκα. Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας περιέχει την ακούω θυμίζει παρούσα μερικά λεπτά με έξω καταστροφή. Ο διαλογισμός αναπνοής περιέχει την κέντρο προσοχής θυμίζει αναπνευστικό μας και τη οδήγηση της για να έχετε κατά νου να ηρεμήσουμε το σκέψεις μας. Η γιόγκα θα πρέπει να έχετε κατά νου να μας βοηθήσει να έχετε κατά νου να χαλαρώσουμε το πλαίσιο και το σκέψεις μας.

Εάν ενδιαφέρεστε να έχετε κατά νου να δοκιμάσετε το διαλογισμό για να έχετε κατά νου να σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να διαχειριστείτε το νευρικότητα σας, θα χρειαστεί να εντοπίστε έναν τύπο διαλογισμού που προτιμάς και που λειτουργεί πραγματικά στον/στην. Υπάρχουν πολυάριθμοι διαθέσιμοι πηγές για να έχετε κατά νου να σας βοηθήσουν να έχετε κατά νου να ξεκινήσετε, μαζί με βιβλίων, ιστότοπων και εφαρμογών. Μπορείτε επιπλέον να έχετε κατά νου να εντοπίστε μαθήματα διαλογισμού θυμίζει τοπική σας γειτονιά.

Ο διαλογισμός δεν φαίνεται να είναι φάρμακο για το νευρικότητα, ωστόσο θα πρέπει να έχετε κατά νου να αυτό είναι ένα χρήσιμο gizmo για τη έλεγχος των συμπτωμάτων. Εάν παλεύετε με το νευρικότητα, θα χρειαστεί να αναζητήσετε επαγγελματική υποστήριξη. Ένας θεραπευτής θα πρέπει να έχετε κατά νου να σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να αναπτύξετε μηχανισμούς αντιμετώπισης και μέθοδοι για τη έλεγχος του έντασης σας.

IX. Διαλογισμός για την μελαγχολία

Η μελαγχολία είναι μακριά μια σοβαρή ψυχολογική ασθένεια που θα πρέπει να έχετε κατά νου να επηρεάσει άνθρωποι κάθε ηλικίας. Θα πρέπει να έχετε κατά νου να προκαλέσει διάφορα σημάδια, συγκρίσιμο με χαμηλή ιδιοσυγκρασία, έλλειψη ενδιαφέροντος για ενέργειες, κόπωση, δίλημμα συγκέντρωσης και προσαρμογές θυμίζει επιθυμία για φαγητό ή στον ύπνο. Η μελαγχολία μπορείτε επιπλέον να έχετε κατά νου να οδηγήσει προκάλεσε ανησυχίες αυτοκτονίας.

Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι είναι μια αποτελεσματική φάρμακο για την μελαγχολία. Μια μάθετε για που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό JAMA Εσωτερική Φαρμακευτική αγωγή διαπίστωσαν ότι τα άτομα που έκαναν διαλογισμό ενσυνειδητότητας για 8 εβδομάδες παρουσίασαν σημαντική στη μείωση του στα σημάδια της κατάθλιψης.

Μια μια εναλλακτική μάθετε για, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Ψυχοθεραπεία και Ψυχοσωματικήδιαπίστωσε ότι οι αυτοί που έκαναν διαλογισμό στοργικής καλοσύνης για 8 εβδομάδες παρουσίασαν σημαντική στη μείωση του στα σημάδια κατάθλιψης και έντασης.

Εάν παλεύετε με την μελαγχολία, θα χρειαστεί να αναζητήσετε επαγγελματική υποστήριξη. Και πάλι, ο διαλογισμός θα πρέπει να έχετε κατά νου να είναι μακριά μια χρήσιμη συμπληρωματική φάρμακο. Μιλήστε με το γιατρό σας για το εάν ο διαλογισμός είναι μακριά σωστός στον/στην.

Ε: Τι είναι μακριά ο διαλογισμός;

Α: Ο διαλογισμός είναι μακριά μια σύμβαση που περιέχει την κέντρο προσοχής του νου σε τουλάχιστον ένα συγκεκριμένο θέμα, έννοια ή εργασία. Θα πρέπει να έχετε κατά νου να γίνει για διάφορους λόγους, συγκρίσιμο με μείωση μέσω η ένταση, ξεκούραση και πνευματική επέκταση.

Ε: Ποια είναι μακριά μερικά σπουδαία οφέλη διαλογισμού;

Α: Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών, συγκρίσιμο με η στη μείωση του του στρες, η κάνοντας βελτιώσεις στη της εστίασης και της συγκέντρωσης, η σύσφιξη της διάθεσης και η στη μείωση του του πόνου.

Ε: Πώς κάνω διαλογισμό;

Α: Υπάρχουν πολυάριθμοι εναλλακτικοί τρόποι διαλογισμού, ωστόσο έναν αριθμό από κυρίως βήματα περιέχουν την ανακάλυψη από 1 ήσυχου μέρους για να έχετε κατά νου να καθίσετε, να έχετε κατά νου να νιώσετε χαλαρός και να έχετε κατά νου να εστιάσετε θυμίζει αναπνευστικό σας. Επομένως, μπορείτε να έχετε κατά νου να επιλέξετε ένα θέμα εστίασης ή μια έννοια για να έχετε κατά νου να εστιάσετε.