Eternal Quiet Μια ιστορική φορτίο θυμίζει έργο τέχνης του διαλογισμού

στον Διαλογισμό

II. Πλεονεκτήματα του Διαλογισμού

III. Πώς σκοπήσετε να Διαλογιστείτε

IV. Διάφοροι τύποι διαλογισμού

V. Συνήθη σφάλματα στο διαλογισμό

VI. Διαλογισμός για ερασιτέχνες

VII. Διαλογισμός για την μείωση μέσω η καταπόνηση

VIII. Διαλογισμός για το νευρικότητα

IX. Διαλογισμός για την απελπισία

Γνωστές Ερωτήσεις

Λειτουργία	Περιγραφή
Σκέψη	Μια παράδοση που φιλοξενεί κέντρο προσοχής του νου
Ιστορικό παρελθόν	Ο διαλογισμός ασκείται ακριβώς εδώ και αιώνες
Ηρέμησέ	Στάση απαλλαγμένης μέσω θόρυβο ή πρόβλημα
Σιωπή	Η απουσία ήχου
Ηρεμία	Η τοποθεσία του σκοπήσετε να μπορεί να είσαι ακίνητος

II. Πλεονεκτήματα του Διαλογισμού

Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Ένα από τα ζωτικά πλεονεκτήματα του διαλογισμού περιέχουν:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία και υγεία
• Αυξημένη κέντρο προσοχής και εστίαση
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Μειωμένος πόνος
• Ενισχυμένη ανοσοποιητική χρησιμεύει ως
• Μειωμένος ευκαιρία καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού
• Βελτιωμένη αναπόληση και γνωστική χρησιμεύει ως

Εάν ενδιαφέρεστε σκοπήσετε να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό στην περίπτωση μερικά σπουδαία οφέλη διαλογισμού, μπορεί να υπάρχει μια ακολουθία μέσω πόρους που διατίθενται στο δίκτυο και προκάλεσε βιβλιοθήκες. Μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να εντοπίστε καθοδηγούμενους διαλογισμούς στο δίκτυο ή προκάλεσε πακέτα που μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να σας βοηθήσουν σκοπήσετε να ξεκινήσετε.

Eternal Quiet: A Historical Expedition in Meditation

Το Eternal Quiet: A Historical Expedition into Meditation αυτό είναι ένα ηλεκτρονικό βιβλίο του Dan Harris που εξερευνά την ιστορικό παρελθόν του διαλογισμού και μερικά σπουδαία οφέλη. Ο Χάρις, πρώην παρουσιαστής ιστοριών, άρχισε σκοπήσετε να ενδιαφέρεται για τον διαλογισμό αφού βίωσε μια καταστροφή πανικού προκάλεσε ζωντανή τηλεόραση. Λόγω αυτού του γεγονότος άρχισε σκοπήσετε να εξασκείται στο διαλογισμό και έχει γράψει ένα σωρό από βιβλία για το θέμα.

Στο Eternal Quiet, ο Χάρις εντοπίζει την ιστορικό παρελθόν του διαλογισμού μέσω τις ρίζες του θυμίζει αρχαία Ινδία έως τη σημερινή του φήμη στη Δύση. Συζητά τους διαφορετικούς τύπους διαλογισμού και τα πλεονεκτήματα τους, και παρέχει κόλπα για το πώς σκοπήσετε να ξεκινήσετε με το διαλογισμό.

Ο Χάρις παίρνει επιπλέον συνεντεύξεις μέσω διάφορους ειδικούς στον διαλογισμό, μαζί με μοναχών, επιστημόνων και ψυχολόγων. Εξερευνά τα επιστημονικά μέρη για μερικά σπουδαία οφέλη διαλογισμού και συζητά τις απαιτητικές καταστάσεις που αντιμετωπίζουν οι γονείς όταν ξεκινούν για πρώτη φορά το διαλογισμό.

Το Eternal Quiet αυτό είναι ένα περιεκτικό και καλογραμμένο ηλεκτρονικό βιβλίο που δίνει μια πολύτιμη τοποθέτηση στον διαλογισμό. Οι προσωπικές αναφορές του Χάρις κάνουν το ηλεκτρονικό βιβλίο ελκυστικό και σχετικό, και οι συνεντεύξεις του με ειδικούς παρέχουν δεδομένα για την επιστήμη και την εφαρμογή του διαλογισμού.

4. Διαλογισμός

Ο διαλογισμός ασκείται ακριβώς εδώ και χίλια επίμονη προκάλεσε διάφορους πολιτισμούς σε όλο τον κόσμο. Τα αρχικά μέρη διαλογισμού χρονολογούνται μέσω τον πολιτισμό της κοιλάδας του Ινδού (3300-1300 π.Χ.) στο σημερινό Πακιστάν και την Ινδία. Οδήγησε αυτόν τον πολιτισμό, οι γονείς ασκούσαν μια τύπος διαλογισμού που είναι γνωστό ως γιόγκα νίντρα, η οποία φιλοξενεί βαθιά ξεκούραση και εστιασμένη ακούω.

Ο Βουδισμός είναι μίλια μια μια εναλλακτική αρχαία αποστολή που έχει μακρά ιστορικό παρελθόν πρακτικής διαλογισμού. Ο ίδιος ο Βούδας υποτίθεται ότι διαλογίστηκε κάτω μέσω το δέντρο Μπόντι για 49 ημέρες μπροστά από επιτύχει τη φώτιση. Στον Βουδισμό, ο διαλογισμός συνηθίζω για σκοπήσετε να καλλιεργήσει την οξεία επίγνωση, τη συμπόνια και τη γνώση.

Ο Ινδουισμός είναι μίλια μια μια εναλλακτική πίστη που έχει μακρά ιστορικό παρελθόν πρακτικής διαλογισμού. Στον Ινδουισμό, ο διαλογισμός συνηθίζω για σκοπήσετε να συνδεθεί με το θείο και σκοπήσετε να επιτύχει το moksha, ή την απελευθέρωση μέσω τον κύκλο της αναγέννησης.

Στη Δύση, ο διαλογισμός έγινε όλο και πιο δημοφιλής τα προηγούμενα επίμονη. Υπάρχουν πλέον εκατοντάδες διάφοροι τύποι πρακτικών διαλογισμού που διατίθενται και άλλοι άνθρωποι κάθε θρησκείας και υπόβαθρου ανακαλύπτουν ότι ο διαλογισμός πρόκειται να σκοπήσετε να αυτό είναι ένα χρήσιμο gizmo για τη στη μείωση του του υστερίας, τη κάνοντας βελτιώσεις στη της εστίασης και την συσσώρευση της ευεξίας.

V. Συνήθη σφάλματα στο διαλογισμό

Υπάρχουν έναν αριθμό από κοινά σφάλματα που κάνουν οι γονείς όταν ξεκινούν για πρώτη φορά το διαλογισμό. Εκείνα τα σφάλματα μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να σας εμποδίσουν σκοπήσετε να αποκομίσετε τα πλήρη πλεονεκτήματα του διαλογισμού, λόγω αυτού του γεγονότος θα χρειαστεί να τα κρατηθείτε μακριά από.

Ακριβώς εδώ είναι μίλια ένα από τα κρίσιμα πιο κοινά σφάλματα στο διαλογισμό:

• Κάνοντας μια προσπάθεια σκοπήσετε να αναγκάσετε τον εαυτό σας σκοπήσετε να διαλογιστεί
• Με έξω αντοχή
• Κάνοντας μια προσπάθεια σκοπήσετε να καθαρίσετε το σκέψεις σας
• Το σκοπήσετε να μπορεί να είσαι υπερβολικά επικριτικός με τον εαυτό σου
• Διαλογισμός για πολύ καιρό ή τόσο πολύ σύντομο

Εάν κάνετε κάποιο μέσω εκείνα τα σφάλματα, μην ανησυχείτε – απέτυχε είστε μόνοι. Απλά θυμηθείτε σκοπήσετε να χαλαρώσετε, σκοπήσετε να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας και σκοπήσετε να πειραματιστείτε μέχρι σκοπήσετε να εντοπίστε μια παράδοση διαλογισμού που σκοπήσετε να λειτουργεί πραγματικά στον/στην.

VI. Διαλογισμός για ερασιτέχνες

Ο διαλογισμός είναι μίλια μια παράδοση που μπορεί να υπάρχει ακριβώς εδώ και αιώνες και χρησιμοποιείται από ανθρώπους όλων των θρησκειών και πολιτισμών. Είναι μακριά μια μέθοδος σκοπήσετε να ηρεμήσετε το σκέψεις και σκοπήσετε να εστιάσετε θυμίζει παρούσα λίγα λεπτά. Υπάρχουν διάφοροι διάφοροι τύποι διαλογισμού, ωστόσο όλοι έχουν τον παρόμοιο στο σωστό δρόμο σκοπήσετε να σας βοηθήσουν σκοπήσετε να χαλαρώσετε και σκοπήσετε να κάντε σερφ με τον εσωτερικό σας εαυτό.

Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, θα χρειαστεί να ξεκινήσετε αργά και τακτικά σκοπήσετε να αυξάνετε τον χρόνο που διαλογίζεστε σε καθημερινή βάση. Μπορείτε επίσης σκοπήσετε να θα θέλατε σκοπήσετε να εντοπίστε έναν εξειδικευμένο δάσκαλο ή εκπαιδευτή για σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να ξεκινήσετε.

Ακολουθούν μερικές κόλπα για αρχάριους:

• Ανακαλύψτε ένα ήσυχο τμήμα στο οποίο απέτυχε θα μπορείς σας ενοχλούν.
• Καθίστε προκάλεσε μια άνετη κύρος, είτε ή όχι προκάλεσε μια καρέκλα είτε ή όχι στο πάτωμα.
• Κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε θυμίζει αναπνευστικό σας.
• Εισπνεύστε αργά και βαθιά μέσω τη ρουθούνι σας και εκπνεύστε αργά μέσω το στόμα σας.
• Καθώς αναπνέετε, αφήστε τις ανησυχίες ή τις θέματα που φτάνουν στο σκέψεις σας.
• Συνεχίστε σκοπήσετε να εστιάζετε θυμίζει αναπνευστικό σας για όσο περίοδος θα θέλατε.

Ο διαλογισμός πρόκειται να σκοπήσετε να είναι μίλια μια τόσο πολύ ικανοποιητική εφαρμογή, ωστόσο θα χρειαστεί να είστε υπομονετικοί και επίμονοι. Με τακτική προετοιμασία, θα μπορείς μπορείτε σκοπήσετε να βιώσετε τα ένα σωρό από πλεονεκτήματα του διαλογισμού, προσθήκη του μειωμένου στρες, της βελτίωσης της εστίασης και της αυξημένης χαλάρωσης.

VII. Διαλογισμός για την μείωση μέσω η καταπόνηση

Ο διαλογισμός αυτό είναι ένα στερεό λογισμικό για τη στη μείωση του του στρες. Όταν διαλογίζεστε, εστιάζετε την ακούω σας θυμίζει αναπνευστικό σας ή σε τουλάχιστον ένα μάντρα και αφήνετε όλες τις άλλες ανησυχίες. Αυτό πρόκειται να σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να ηρεμήσετε το σκέψεις και το πλαίσιο σας και μπορείτε επίσης σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να ρίξτε μια ματιά στο τα θέματα μέσω μια διαφορετική οπτική προοπτική.

Υπάρχουν διάφοροι εναλλακτικοί τρόποι διαλογισμού και μπορείτε σκοπήσετε να εντοπίστε μια μέθοδο που ταιριάζει στις ανάγκες σας. Εάν είστε νεότερος στον διαλογισμό, πρόκειται να σκοπήσετε να θα θέλατε σκοπήσετε να ξεκινήσετε με μια σαφής μεθοδολογία, συγκρίσιμο με ο διαλογισμός επίγνωσης. Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας φιλοξενεί την κέντρο προσοχής θυμίζει αναπνευστικό σας και την ακούω στις ανησυχίες και τα συναισθήματά σας με έξω καταστροφή.

Μπορείτε σκοπήσετε να κάνετε διαλογισμό για οποιοδήποτε χρονική περίοδος, ωστόσο ακόμη και μερικά λεπτά διαλογισμού μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να βοηθήσουν στη στη μείωση του του στρες. Εάν αισθάνεστε νευρικότητα, δείτε σκοπήσετε να αφιερώσετε μερικά λεπτά για σκοπήσετε να διαλογιστείτε. Πρόκειται να σκοπήσετε να εκπλαγείτε με το πόσο καλύτερα αισθάνεστε σε λίγο καιρό.

Ακολουθούν μερικές κόλπα για τη οδήγηση του διαλογισμού για την μείωση μέσω το νευρικότητα:

• Ανακαλύψτε ένα ήσυχο τμήμα στο οποίο απέτυχε θα μπορείς σας ενοχλούν.
• Καθίστε προκάλεσε μια άνετη κύρος, είτε ή όχι προκάλεσε μια καρέκλα είτε ή όχι στο πάτωμα.
• Κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε θυμίζει αναπνευστικό σας.
• Εισπνεύστε μέσω τη ρουθούνι σας και εκπνεύστε μέσω το στόμα σας.
• Καθώς αναπνέετε, αφήστε όλες τις άλλες ανησυχίες και εστιάστε θυμίζει αναπνευστικό σας.
• Εάν το σκέψεις σας περιπλανάται, φέρτε απαλά την ακούω σας στο πίσω μέρος του θυμίζει αναπνευστικό σας.
• Συνεχίστε σκοπήσετε να διαλογίζεστε για όσο χρόνο θα θέλατε.

Ο διαλογισμός είναι μίλια ένας προστατευμένος και φιλικός προς το περιβάλλον μέσο μείωσης του στρες. Εάν νιώθετε νευρικότητα, δείτε σκοπήσετε να προσθέσετε τον διαλογισμό θυμίζει καθημερινότητά σας. Πρόκειται να σκοπήσετε να εκπλαγείτε με το πόσο καλύτερα νιώθετε.

Διαλογισμός για το νευρικότητα

Το νευρικότητα είναι μίλια μια κοινή απολαμβάνω που πρόκειται να σκοπήσετε να έχει σημαντικό αντίκτυπο στη ύπαρξη μας. Πρόκειται να σκοπήσετε να προκαλέσει σωματικά σημάδια συγκρίσιμο με ταχυκαρδία, εφίδρωση και τρέμουλο, εκτός από ψυχολογικά σημάδια συγκρίσιμο με φόβος, ανησυχία και ευερεθιστότητα. Ο διαλογισμός πρόκειται να σκοπήσετε να αυτό είναι ένα χρήσιμο gizmo για τη έλεγχος του υστερίας.

Υπάρχουν μια ποικιλία από τακτικές με τους οποίους ο διαλογισμός πρόκειται να σκοπήσετε να βοηθήσει στη στη μείωση του του υστερίας. Πρώτον, ο διαλογισμός πρόκειται να σκοπήσετε να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της ικανότητάς μας σκοπήσετε να εστιάζουμε και σκοπήσετε να δίνουμε ακούω. Αυτό πρόκειται να σκοπήσετε να είναι ανεκτίμητο στη στη μείωση του των μηρυκαστικών σκέψεων που σταθερά συνοδεύουν το νευρικότητα. Δεύτερον, ο διαλογισμός πρόκειται να σκοπήσετε να βοηθήσει θυμίζει συσσώρευση της αίσθησης ηρεμίας και χαλάρωσης. Αυτό πρόκειται να σκοπήσετε να βοηθήσει στη στη μείωση του των σωματικών συμπτωμάτων του υστερίας. Τρίτον, ο διαλογισμός πρόκειται να σκοπήσετε να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της αίσθησης της σύνδεσής μας με τον εαυτό μας και τους άλλους. Αυτό πρόκειται να σκοπήσετε να μας βοηθήσει σκοπήσετε να μας δίνει ένας τρόπος υποστήριξης και σκοπήσετε να μειώσει τα αισθήματα απομόνωσης.

Εάν ενδιαφέρεστε σκοπήσετε να χρησιμοποιήσετε το διαλογισμό για σκοπήσετε να διαχειριστείτε το νευρικότητα σας, υπάρχουν έναν αριθμό από θέματα που μπορείτε σκοπήσετε να κάνετε. Αρχικά, εντοπίστε μια παράδοση διαλογισμού που προτιμάς και αυτό το κολακευτικό στον τρόπο ζωής σας. Υπάρχουν διάφοροι διάφοροι τύποι διαλογισμού, λόγω αυτού του γεγονότος θα χρειαστεί να εντοπίστε έναν που σκοπήσετε να σας χαλαρώνει και σκοπήσετε να σας απολαύσει. Δεύτερον, αφιερώστε χρόνο για διαλογισμό τακτικά. Όσο μέγιστο εξασκείτε, τόσο σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό πλεονεκτήματα θα μπορείς έχετε. Τρίτον, σκοπήσετε να είστε υπομονετικοί. Είναι απαραίτητο να χρόνος για σκοπήσετε να αναπτύξετε μια παράδοση διαλογισμού και σκοπήσετε να ρίξτε μια ματιά στο αποτελέσματα.

Εάν παλεύετε με το νευρικότητα, θα χρειαστεί να αναζητήσετε επαγγελματική υποστήριξη. Ένας θεραπευτής πρόκειται να σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να εντοπίσετε τη ρίζα του υστερίας σας και σκοπήσετε να αναπτύξετε μηχανισμούς αντιμετώπισης. Ο διαλογισμός πρόκειται να σκοπήσετε να αυτό είναι ένα χρήσιμο gizmo για τη έλεγχος του υστερίας, ωστόσο απέτυχε υποκαθιστά την επαγγελματική φάρμακο.

IX. Διαλογισμός για την απελπισία

Η απελπισία είναι μίλια μια σοβαρή πάθηση ψυχικής υγείας που πρόκειται να σκοπήσετε να επηρεάσει άνθρωποι κάθε ηλικίας. Πρόκειται να σκοπήσετε να προκαλέσει διάφορα σημάδια, συγκρίσιμο με κακή ιδιοσυγκρασία, έλλειψη ενδιαφέροντος για ενέργειες, κόπωση, κατάσταση αδιεξόδου συγκέντρωσης και προσαρμογές θυμίζει επιθυμία για φαγητό. Η απελπισία μπορείτε επίσης σκοπήσετε να οδηγήσει προκάλεσε ανησυχίες αυτοκτονίας.

Ο διαλογισμός πρόκειται να σκοπήσετε να είναι μίλια μια χρήσιμη συμπληρωματική φάρμακο για την απελπισία. Πρόκειται να σκοπήσετε να βοηθήσει στη στη μείωση του του υστερίας, στη κάνοντας βελτιώσεις στη της διάθεσης και θυμίζει συσσώρευση της επίγνωσης. Mindfulness είναι μίλια η δύναμη σκοπήσετε να έχουμε τώρα οξεία επίγνωση των σκέψεων και των συναισθημάτων μας με έξω καταστροφή. Είναι μακριά μια ταλέντο που πρόκειται να σκοπήσετε να μάθει με τη χρήση του διαλογισμού και πρόκειται να σκοπήσετε να μας βοηθήσει σκοπήσετε να αντιμετωπίσουμε δύσκολα συναισθήματα.

Υπάρχουν διάφοροι διάφοροι τύποι διαλογισμού που πρόκειται να σκοπήσετε να είναι μίλια χρήσιμοι για την απελπισία. Μερικοί δημοφιλείς μορφές διαλογισμού περιέχουν:

• Διαλογισμός ενσυνειδητότητας
• Διαλογισμός σάρωσης σώματος
• Καθοδηγούμενος διαλογισμός εικόνων
• Metta διαλογισμός

Εάν ενδιαφέρεστε σκοπήσετε να δοκιμάσετε τον διαλογισμό για σκοπήσετε να βοηθήσετε θυμίζει απελπισία, θα χρειαστεί να μιλήσετε αρχικά με το γιατρό σας. Μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να σας βοηθήσουν σκοπήσετε να εντοπίστε έναν τύπο διαλογισμού που μπορεί να είναι σωστό είδος στον/στην και μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να σας παρέχουν βοήθεια καθώς αρχίζετε σκοπήσετε να εξασκείτε.

Ακολουθούν μερικές κόλπα για την προετοιμασία του διαλογισμού για την απελπισία:

• Ανακαλύψτε ένα ήσυχο τμήμα στο οποίο απέτυχε θα μπορείς σας ενοχλούν.
• Καθίστε προκάλεσε μια άνετη κύρος.
• Κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε θυμίζει αναπνευστικό σας.
• Παρατηρήστε τις ανησυχίες και τα αισθήματα που προκύπτουν με έξω καταστροφή.
• Αφήστε τις ανησυχίες ή τα αισθήματα που σας προκαλούν νευρικότητα ή δυσφορία.
• Συνεχίστε σκοπήσετε να εστιάζετε θυμίζει αναπνευστικό σας για όσο περίοδος θα θέλατε.

Ο διαλογισμός είναι μίλια μια παράδοση που απαιτεί χρόνο και ενέργεια για σκοπήσετε να κατακτηθεί. Από την άλλη πλευρά, πρόκειται να σκοπήσετε να είναι μίλια μια τόσο πολύ χρήσιμη συμπληρωματική φάρμακο για την απελπισία. Εάν παλεύετε με την απελπισία, μιλήστε με το γιατρό σας για σκοπήσετε να δοκιμάσετε τον διαλογισμό. Πρόκειται να σκοπήσετε να είναι μίλια ακριβώς το άτομο που θέλετε για σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να νιώσετε καλύτερα.

Ε: Τι είναι μίλια ο διαλογισμός;
Α: Ο διαλογισμός είναι μίλια μια παράδοση στο οποίο ένα άτομο χρησιμοποιεί μια μέθοδος –συγκρίσιμο με ενσυνειδητότητα, προπονήσεις αναπνοής ή γιόγκα– για σκοπήσετε να εκπαιδεύσει την ακούω και την οξεία επίγνωση. Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει ένα σωρό από πλεονεκτήματα τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία.

Ε: Ποια είναι μίλια μερικά σπουδαία οφέλη διαλογισμού;
Α: Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει ένα σωρό από πλεονεκτήματα τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία, συγκρίσιμο με:

* Μειωμένο στρες και νευρικότητα
* Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία και υγεία
* Αυξημένη κέντρο προσοχής και εστίαση
* Βελτιωμένος κλειστό μάτι
* Μειωμένος πόνος
* Βελτιωμένη χρησιμεύει ως του ανοσοποιητικού
* Μειωμένος ευκαιρία καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού

Ε: Πώς κάνω διαλογισμό;
Α: Υπάρχουν διάφοροι εναλλακτικοί τρόποι διαλογισμού, ωστόσο μερικές μέσω τις πιο κοινές τακτικές περιέχουν:

* Διαλογισμός Mindfulness: Αυτό φιλοξενεί την κέντρο προσοχής θυμίζει αναπνευστικό σας και την ακούω στις ανησυχίες και τα συναισθήματά σας με έξω καταστροφή.
* Αναπνευστικές προπονήσεις: Αυτό φιλοξενεί την κέντρο προσοχής θυμίζει αναπνευστικό σας και τον έλεγχο του ρυθμού αναπνοής σας.
* Γιόγκα: Αυτό φιλοξενεί το συνδυασμό διαλογισμού με σωματικές στάσεις και προπονήσεις αναπνοής.

Για περισσότερες πληροφορίες στην περίπτωση τον τρόπο διαλογισμού, ανατρέξτε στον οδηγό μας για διαλογισμό.